Tới tháng không nên uống những gì? Nên dùng gì để tốt cho sức khỏe

Khi tới tháng, cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi sinh lý, và các thói quen ăn uống cũng cần được điều chỉnh để giúp duy trì sức khỏe và giảm bớt những triệu chứng khó chịu. Việc lựa chọn thức uống phù hợp trong thời gian này là rất quan trọng. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những loại thức uống nên tránh và những lựa chọn nên dùng trong những ngày đèn đỏ.

1. Những thức uống không nên dùng khi tới tháng

1.1 Cà phê và đồ uống chứa caffeine

Cà phê và các loại đồ uống chứa caffeine như trà đen, trà xanh, nước ngọt có ga có thể làm gia tăng sự khó chịu trong những ngày "đèn đỏ". Caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh, làm tăng huyết áp, đồng thời gây mất nước, khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Đặc biệt, caffeine còn có thể làm tăng mức độ lo âu và căng thẳng, điều này không có lợi khi cơ thể đang trong giai đoạn nhạy cảm.

1.2 Đồ uống có cồn

Rượu bia là những thức uống không nên sử dụng trong kỳ kinh nguyệt. Cồn có thể làm giảm mức độ estrogen trong cơ thể, gây mất cân bằng hormone và làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi và khó chịu. Hơn nữa, cồn cũng làm tăng khả năng mất nước và gây cảm giác mệt mỏi, điều này sẽ khiến cho cơ thể không thể phục hồi tốt trong thời gian cần thiết.

1.3 Nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga, đặc biệt là các loại có chứa đường nhân tạo, có thể làm gia tăng cảm giác đầy hơi và khó tiêu trong kỳ kinh. Chúng cũng làm tăng lượng đường trong máu, gây cảm giác căng thẳng và kích thích các cơn thèm ăn. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn khiến cho cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng.

1.4 Đồ uống lạnh

Thức uống lạnh có thể làm co mạch máu, khiến cho tình trạng đau bụng và khó chịu trong kỳ kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu bạn đang cảm thấy cơ thể lạnh hoặc đau bụng, việc uống đồ lạnh sẽ không có lợi cho sức khỏe, vì nó có thể làm giảm lưu thông máu và khiến cơn đau trở nên nặng nề hơn.

2. Những thức uống nên dùng để tốt cho sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt

2.1 Nước lọc

Nước lọc luôn là lựa chọn tốt nhất để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Trong kỳ kinh, cơ thể có xu hướng mất nước nhiều hơn, vì vậy việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng. Nước lọc giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, giảm tình trạng đầy hơi và giúp thải độc tố ra ngoài. Thêm vào đó, nước cũng giúp giảm thiểu tình trạng đau đầu và mệt mỏi trong những ngày này.

2.2 Trà thảo mộc

Trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn có tác dụng giảm đau bụng kinh. Trà gừng có khả năng làm giảm triệu chứng buồn nôn và co thắt dạ dày, trong khi trà hoa cúc giúp làm dịu tinh thần, giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể. Trà bạc hà có tác dụng làm dịu các cơn đau bụng và giảm cảm giác khó chịu.

2.3 Nước dừa

Nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung điện giải cho cơ thể trong những ngày "đèn đỏ". Nó giúp duy trì mức độ kali và natri cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp giảm triệu chứng chuột rút, đau nhức cơ bắp và mệt mỏi. Nước dừa cũng giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp dưỡng chất cần thiết và giảm cảm giác khô miệng.

2.4 Nước ép trái cây tự nhiên

Nước ép trái cây như nước ép dứa, cam, chanh, hoặc táo chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nước ép trái cây tự nhiên cũng giúp bổ sung chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn trong những ngày kinh nguyệt.

2.5 Sữa ấm

Sữa ấm là thức uống tuyệt vời cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là sữa không đường. Sữa chứa canxi và vitamin D, giúp duy trì sức khỏe của xương khớp và giảm cảm giác đau nhức. Uống một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp thư giãn cơ thể, giúp bạn ngủ ngon và giảm bớt căng thẳng.

3. Lưu ý trong việc lựa chọn thức uống khi tới tháng

Ngoài việc chọn lựa thức uống phù hợp, bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng và các thói quen sống lành mạnh trong kỳ kinh nguyệt. Hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, và đảm bảo đủ giấc ngủ là những yếu tố quan trọng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh trong những ngày "đèn đỏ".

Cuối cùng, hãy nhớ rằng mỗi cơ thể là khác nhau, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt sao cho phù hợp nhất.

-22%