Tới tháng không nên uống gì

Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về cả thể chất lẫn tâm lý. Ngoài việc chăm sóc chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, việc chú ý đến các loại đồ uống cũng là một yếu tố quan trọng giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong thời gian này. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các loại đồ uống mà phụ nữ nên tránh khi tới tháng để bảo vệ sức khỏe và duy trì sự thoải mái.

1. Cà phê và các đồ uống chứa caffeine

Cà phê là một thức uống phổ biến, nhưng trong thời gian "đến tháng", việc tiêu thụ cà phê hoặc các loại đồ uống chứa caffeine không phải là lựa chọn tốt. Caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng mức độ lo âu và căng thẳng, điều này có thể khiến tình trạng tâm lý trong những ngày "đèn đỏ" càng trở nên tồi tệ hơn.

Ngoài ra, caffeine còn có thể làm tăng tình trạng chuột rút hoặc cảm giác căng tức ở vùng bụng. Nó cũng có thể gây mất nước, dẫn đến tình trạng cơ thể không đủ nước, làm tăng cảm giác mệt mỏi và khó chịu. Vì vậy, trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất là tránh xa cà phê, trà đen, hoặc các loại nước giải khát có caffeine.

2. Đồ uống có cồn

Rượu bia là một trong những thức uống mà phụ nữ nên tránh khi tới tháng. Mặc dù nhiều người tin rằng rượu có thể giúp thư giãn và giảm đau, nhưng thực tế, cồn có thể làm tăng các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là chuột rút và đau bụng. Cồn có thể gây giãn mạch máu, dẫn đến tăng cường các cơn co thắt tử cung, khiến cảm giác đau đớn trở nên dữ dội hơn.

Thêm vào đó, uống rượu còn làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin và khoáng chất, điều này sẽ làm cơ thể bạn càng trở nên yếu ớt trong những ngày này. Để duy trì sức khỏe tốt nhất, bạn nên tránh đồ uống có cồn trong suốt kỳ kinh nguyệt.

3. Nước ngọt và các loại đồ uống có đường

Những loại nước ngọt có ga, nước trái cây đóng hộp hay các đồ uống chứa nhiều đường không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể làm tăng các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Lượng đường cao có thể làm tăng lượng insulin trong cơ thể, dẫn đến sự thay đổi trong hormone, từ đó làm cho các triệu chứng của kinh nguyệt trở nên trầm trọng hơn, đặc biệt là các cơn đau bụng và tình trạng đầy hơi.

Thêm vào đó, lượng đường quá nhiều còn có thể gây mệt mỏi, mất năng lượng, làm tăng cảm giác khó chịu trong những ngày hành kinh. Thay vì uống nước ngọt, bạn nên lựa chọn các loại nước tự nhiên như nước lọc, nước dừa hoặc nước ép trái cây tươi mà không chứa thêm đường.

4. Đồ uống lạnh

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ, đặc biệt là với đồ uống lạnh. Các thức uống lạnh có thể làm co mạch, gây tắc nghẽn lưu thông máu và làm giảm hiệu quả của các cơ quan tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu, đau bụng và chuột rút.

Bên cạnh đó, uống đồ uống lạnh còn có thể khiến tử cung co thắt mạnh hơn, làm cho các cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng. Vì vậy, để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu này, bạn nên tránh uống đồ uống lạnh trong những ngày "đến tháng". Thay vào đó, hãy lựa chọn nước ấm hoặc các loại trà thảo mộc để giúp cơ thể thư giãn và dễ chịu hơn.

5. Các loại đồ uống có chất kích thích khác

Ngoài cà phê và đồ uống có cồn, một số loại đồ uống khác như nước tăng lực, trà xanh mạnh hoặc các loại trà có tác dụng kích thích cũng nên được hạn chế trong thời kỳ kinh nguyệt. Các chất kích thích này có thể khiến cơ thể trở nên căng thẳng và khó chịu, đồng thời làm tăng cảm giác đau bụng và chuột rút.

Để bảo vệ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt, tốt nhất bạn nên lựa chọn những đồ uống có tác dụng làm dịu cơ thể, như nước ấm, trà thảo mộc, nước lọc hoặc các loại nước ép tươi không đường.

Kết luận

Chăm sóc cơ thể trong kỳ kinh nguyệt là một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và sự thoải mái. Việc tránh các loại đồ uống như cà phê, rượu, nước ngọt hay đồ uống lạnh có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực của các chất kích thích. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc cung cấp cho cơ thể những thức uống lành mạnh, giúp duy trì sự cân bằng và cải thiện sức khỏe trong suốt chu kỳ.

-22%