Khi đến tháng, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về mặt thể chất lẫn tinh thần, và một trong những điều quan trọng để giúp vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng chính là việc lựa chọn thực phẩm và đồ uống phù hợp. Việc bổ sung đúng loại thức uống không chỉ giúp cơ thể dễ chịu hơn mà còn giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức khỏe. Vậy, vào những ngày "đến tháng", bạn nên uống gì để cơ thể cảm thấy dễ chịu và khỏe mạnh hơn? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
1. Nước ấm
Một trong những đồ uống đơn giản nhưng hiệu quả nhất trong những ngày "đến tháng" chính là nước ấm. Nước ấm giúp làm dịu cơ thể, giảm cảm giác khó chịu, căng thẳng ở bụng do chuột rút. Uống nước ấm còn giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giảm cảm giác lạnh lẽo hay mệt mỏi thường gặp trong thời gian này. Bên cạnh đó, uống đủ nước mỗi ngày cũng là cách để duy trì sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp làn da luôn tươi tắn, khỏe mạnh.
2. Trà thảo mộc
Các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà, trà camomile (hoa cúc) hay trà chanh mật ong đều là những lựa chọn lý tưởng trong những ngày "đến tháng". Các loại trà này có tác dụng an thần, giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Ngoài ra, trà gừng còn có tác dụng giảm đầy bụng, giảm cảm giác buồn nôn, đồng thời giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Trà hoa cúc giúp giảm đau bụng, làm dịu cơ thể, giúp bạn cảm thấy thư thái, dễ chịu. Trà bạc hà lại có khả năng làm giảm triệu chứng buồn nôn và đau đầu thường gặp trong kỳ kinh nguyệt.
3. Nước dừa
Nước dừa là một trong những thức uống tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất trong những ngày "đến tháng". Nước dừa cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali, magie, và natri. Những khoáng chất này giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, giảm các triệu chứng mệt mỏi, chuột rút, đau lưng. Nước dừa còn có tác dụng thanh nhiệt, giúp giải độc cơ thể và làm dịu cơn khát. Đặc biệt, nước dừa là một thức uống dễ dàng và tự nhiên giúp bạn giữ cơ thể khỏe mạnh suốt chu kỳ.
4. Sữa ấm
Sữa ấm cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời trong những ngày "đến tháng", đặc biệt là sữa không đường hoặc sữa hạt. Uống sữa ấm không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu mà còn cung cấp một lượng lớn canxi, giúp giảm các cơn co thắt cơ bắp, đau lưng. Ngoài ra, sữa còn cung cấp protein và các dưỡng chất cần thiết khác giúp bạn duy trì sức khỏe trong những ngày này. Nếu muốn tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc bột quế vào sữa ấm.
5. Nước ép trái cây
Các loại nước ép từ trái cây tươi như cam, bưởi, dứa, hoặc táo đều là những thức uống bổ dưỡng và giúp cơ thể được bổ sung thêm vitamin, đặc biệt là vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cơ thể duy trì năng lượng dồi dào trong những ngày "đến tháng". Ngoài ra, nước ép trái cây còn giúp cung cấp một lượng lớn chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và làm giảm các triệu chứng táo bón thường gặp trong kỳ kinh nguyệt. Bạn cũng có thể kết hợp nhiều loại trái cây để tạo ra những thức uống hấp dẫn và bổ dưỡng hơn.
6. Nước lá ngải cứu
Lá ngải cứu từ lâu đã được biết đến với tác dụng rất tốt đối với phụ nữ, đặc biệt là trong những ngày hành kinh. Nước lá ngải cứu có tác dụng giảm đau bụng, giảm triệu chứng chuột rút, hỗ trợ lưu thông khí huyết và cân bằng nội tiết tố. Bên cạnh đó, lá ngải cứu còn giúp cơ thể thải độc, thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe tổng thể. Bạn có thể uống nước ngải cứu vào mỗi buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để cảm thấy thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt.
7. Nước mật ong
Mật ong là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, không chỉ có tác dụng tốt với sức khỏe nói chung mà còn rất hiệu quả đối với phụ nữ trong thời kỳ "đến tháng". Nước mật ong giúp làm dịu cơ thể, giảm mệt mỏi và hỗ trợ tiêu hóa. Nếu kết hợp mật ong với chanh tươi, bạn sẽ có một thức uống bổ sung vitamin C tuyệt vời, giúp cơ thể tỉnh táo và dễ chịu hơn trong suốt chu kỳ. Bạn cũng có thể thêm một chút gừng để tạo thêm sự ấm áp và giảm cơn đau bụng khi đến tháng.
Lời kết
Những thức uống trên không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày "đến tháng" mà còn giúp bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống và chọn lựa những thức uống lành mạnh, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt chu kỳ. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và yêu thương bản thân nhiều hơn để mỗi tháng trôi qua thật khỏe mạnh và đầy năng lượng.
